Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Edinmek – Monde Bebe
ARAMA
SEPET (0)

Sepetinizde ürün bulunmuyor.

Ana Sayfa GenelSağlıklı Uyku Alışkanlıkları Edinmek
Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Edinmek

Bu yazı Ergıpouch tarafından yayınlanmış, Sleep Science Guru tarafından Mart 2019 tarihinde hazırlanmıştır..

Bilimsel çalışmalar, küçük çocukların ve bebeklerin uyku alışkanlıklarında ebeveynlerin önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Bu iyi bir haber çünkü bu demektir ki ebeveynler, çocukları için olumlu uyku alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Genellikle bebek uyku düzenini konuşuyoruz, peki ya çocuklar? 3-4 yaş arasındaki, ana okulu çağındaki çocukların uyku konusunda karşılaştıkları birçok sorun vardır. Bazen çocuğunuzun uykuya karşı alerjisi olduğunu bile düşünebilirsiniz. Uykuyu engelleme ihtimali olan birkaç sorun aşağıdaki gibidir:

  • Erken uyanmak
  • Uyku saatine direnmek
  • Kendi yataklarında uyumayı istememek
  • İstemediğimiz zamanlarda beraber uyumayı istemek
  • Gece uyanmak
  • Rüya görmek
  • Örtüleri üzerinden atarak üşümek

Uyku problemlerinin çeşitli sebepleri olabilir:

Çocukların çoğu, bu yaşlarda artık erken öğretim, ana okulu gibi kurumlara yazılmaktadır. Bu demek oluyor ki ebeveynleriyle geçirdikleri vakit azalıyor ve sizleri özlediğinden ötürü gece daha uzun süre uyanık kalarak sizinle daha fazla vakit geçirmek istiyor olabilir. Eve geldiğinizde – özellike uyku vaktine yakın saatlerde – kendisine yeterince vakit ayırdığınızdan emin olun. Bu yaşlarda okulda yeni arkadaşlar edinen çocuğunuz okuldaki arkadaşlarına sizden, beraber geçirdiğiniz vakitten bahsetmek isteyebilir. Sosyalleşmeye yeni başlayan çocuğunuzun hayatındaki yeni kişilerden ve genel olarak yeni şeylerden ötürü, eski rutin alışkanlıklarında ufak bir değişiklik oluşması normaldir.

Uyku İçin İpuçları

  1. Belirli bir uyku saatinde ısrarcı olun. Çocuğunuzun rutini anlayacak kadar geliştiği bu dönemde, belirli bir uyku saatinizin olması, kendisine bir sonraki adımın ne olduğunu öğretecek, ve zihinsel olarak kendisini bu duruma hazırlamaya başlayacaktır.
  • Uyku öncesi 30 dakika – 1 saat arası sakin bir uzanış, günün yorgunluğunu atması için ona iyi gelecektir. (Tercihen teknolojiden uzak bir 30 dakika geçirmeniz çok faydalı olacaktır.)
  • Uyku öncesi duş ve kitap okumak, hikaye anlatmak, rahat bir uyku uyumasına yardımcı olabilir .
  • Uyku öncesi evdeki ışıkları karartmak ve evde sessizlik yaratmak gereklidir.
  • Kendisini yanında güvende hissedeceği bir uyku arkadaşı güzel bir fikir olabilir.
  • Eğer uyku tulumu kullanmıyorsanız, sıkıca örtülerine sararak kendisini güvende ve sıcak hissettirebilirsiniz.
  • Eğer uyku tulumu kullanıyorsanız, uyku öncesi ergoPouch uyku tulumunu giydirirseniz, uyku vaktinin yaklaştığını kibarca ona belirtmiş olursunuz. ErgoPouch tulumunu giydirdiğiniz sürece üstünü örtmenize gerek yoktur, gece üşümeyen/terlemeyen bebek (ve ebeveynleri) daha az sıklıkta uyanacaktır.
  1. Gece lambası kullanın. Karanlıktan korkan ufaklıklar için ufak bir gece lambası hayat kurtarıcı olabilir. Kırmızı renkte olması, uyku hormonu melatonini teşvik eder.
  2. Uyku tulumu kullanmıyorsanız yumuşak bir yorgan gerginliğini azaltıp kendisini güvende hissetmesinde yardımcı olacaktır.
  3. Sakin, net ve ısrarcı olun. Uyumadığını gördüğünüzde, çocuğunuzun karşısında verdiğiniz tepkiye dikkat edin. Bir ufaklık için yatağında yatmaktan çok daha heyecanlı aktiviteler olduğundan, uyumak istememesi çok doğal.

Yataktan çıkmış olduğunu gördüğünüzde sakince yatağına geri dönmesi gerektiğini belirtin. Her seferinde aynı, sakin ve nötr bir ses tonu kullanın. Yatağına beraber gitmek isterse beraber gidin ve sizin yan odada olduğunuzu hatırlatın. 3 ila 14 gün arası aynı şekilde bu senaryo tekrarlandıktan sonra, çocuğunuzda rutine dönüşecektir.

Unutmayın ki birçoğumuz uyku ile mücadele ediyor, sadece küçükler değil!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gösterilecek alanları seçin. Diğerleri gizlenecek. Sırayı yeniden düzenlemek için sürükleyip bırakın.
  • Görsel
  • Stok Kodu
  • Değerlendirme
  • Fiyat
  • Stok
  • Durum
  • Sepete Ekle
  • Açıklama
  • İçerik
  • Ağırlık
  • Boyutlar
  • Ek Bilgiler
  • Öznitellikler
  • Özel öznitellikler
  • Özel alanlar
Karşılaştır
İstek Listesi 0
İstek Listesini Aç Alışverişe devam et